Protein adalah nutrisi penting untuk memperbaiki dan membangun jaringan tubuh serta memberikan energi yang stabil. Sumber protein berkualitas seperti telur, ikan, ayam, dan kacang-kacangan membantu menjaga metabolisme tetap optimal. Protein juga membuat rasa kenyang lebih lama, sehingga mencegah konsumsi makanan berlebihan yang dapat membuat tubuh lemas.
Mengonsumsi protein secara teratur, terutama dipadukan dengan karbohidrat kompleks, memberikan energi yang lebih seimbang sepanjang hari. Misalnya, sarapan dengan telur dan roti gandum atau camilan kacang-kacangan dapat memberikan dorongan energi yang cukup. Protein juga mendukung kesehatan otot dan organ tubuh, sehingga tubuh tetap bugar meski melakukan aktivitas padat.
Selain itu, protein membantu memperbaiki sel-sel tubuh yang lelah akibat aktivitas fisik maupun mental. Dengan asupan protein yang cukup, tubuh merasa lebih energik dan siap menghadapi tantangan hari. Konsumsi protein berkualitas secara rutin merupakan salah satu kunci untuk menjaga stamina dan energi secara alami.