Buah dan sayuran segar mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang mendukung produksi energi alami tubuh. Pisang, misalnya, kaya akan potasium yang membantu fungsi otot dan mencegah kram, sedangkan sayuran hijau
Protein adalah nutrisi penting untuk memperbaiki dan membangun jaringan tubuh serta memberikan energi yang stabil. Sumber protein berkualitas seperti telur, ikan, ayam, dan kacang-kacangan membantu menjaga metabolisme tetap optimal. Protein
Karbohidrat kompleks merupakan sumber energi yang sangat penting untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Makanan seperti roti gandum, oatmeal, dan nasi merah dicerna lebih lambat dibandingkan karbohidrat sederhana, sehingga energi dilepaskan secara
