Karbohidrat kompleks merupakan sumber energi yang sangat penting untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Makanan seperti roti gandum, oatmeal, dan nasi merah dicerna lebih lambat dibandingkan karbohidrat sederhana, sehingga energi dilepaskan secara bertahap. Dengan demikian, kadar gula darah tetap stabil dan energi tidak cepat habis.
Mengonsumsi karbohidrat kompleks di pagi hari atau sebagai bagian dari makan siang membantu menjaga fokus dan produktivitas. Tubuh memerlukan pasokan energi yang stabil agar pikiran tetap jernih dan tubuh tidak mudah lelah. Selain itu, karbohidrat kompleks juga mendukung fungsi otak karena memberikan glukosa yang dibutuhkan sebagai bahan bakar.
Penting untuk mengombinasikan karbohidrat kompleks dengan protein dan sayuran agar energi yang dihasilkan lebih seimbang. Kebiasaan ini membantu tubuh tetap bertenaga sepanjang hari tanpa merasa cepat lapar. Dengan konsumsi karbohidrat kompleks yang tepat, tubuh dapat menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih efisien dan sehat.